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Approchez-vous de la barre et tenez-vous suffisamment près pour que la barre soit juste au-dessus de vos pieds, les pieds étant au centre de la barre. Gardez vos pieds écartés d’environ la largeur des épaules. Guide et conseils pour effectuer le soulevé de terre, l'un des trois mouvements de base la force athlétique (Powerlifting). Largement pratiqué en musculation et au CrossFit, cet exercice permet de travailler énormément de muscles, principalement ceux du dos et l'arrière des jambes. Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner beaucoup de force. Il y a un demi-siècle, trois hommes sont entrés dans l’orbite lunaire et ont fait 10 fois le tour de la Lune avant de revenir sur Terre. Au moment où l’équipage d’Apollo 8 avait posé les pieds sur la terre ferme sous l’action de la gravité terrestre, les astronautes étaient déjà célébrés comme les premiers Terriens à rendre visite à notre compagnon céleste. #1 Le Soulevé de terre pour perdre du poids. Le soulevé de terre est l’exercice parfait à inclure dans un programme de musculation adapté pour perdre de la graisse et améliorer la masse musculaire, car il utilise les grands muscles du corps, provoquant une énorme consommation de calories pendant et après l’entraînement. Les calories brûlées dans un soulevé de terre peuvent dépendre d'un certain nombre de facteurs, tels que le type de levage, votre poids et l'intensité de votre choix. Le soulevé de terre en musculation – La version traditionnelle. En théorie, chaque personne devrait être capable, avec du travail pour certain, de réaliser un soulevé de terre en musculation dans sa version traditionnelle en respectant les courbures anatomiques de son dos. • Travailler au-delà de 80% de répétition maximale* (RM) sur des mouvements de base. • La bonne méthode à utiliser : faire 5 séries de 5 répétitions pour un mouvement. • Le temps de récupération doit être plus long entre chaque série : 3 à 5 minutes. 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